Ua ntej, cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev poob phaus yog txiv apples. Vim cov txiv apples muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, peb pib noj txiv apples txhua hnub thaum nyob ib ncig ntawm 11 teev sawv ntxov Nco ntsoov noj txiv apple txhua ob teev. Nco ntsoov tias koj noj tsib lub txiv apples ib hnub, uas yog sib npaug rau noj kom txog thaum 7 lossis 8 teev tsaus ntuj, thiab koj tuaj yeem poob phaus nqaij hauv ib hnub.
Qhov thib ob, lub caij ntuj sov yog lub caij zoo tshaj plaws kom poob phaus, vim tias tib neeg txoj kev qab los noj mov kuj tsis zoo nyob rau lub sijhawm no, yog li txhua tus tuaj yeem haus calorie ntau ntau txhua hnub. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus thaum lub caij ntuj sov yog hws, thiab qhov zoo tshaj plaws los tawm hws yog siab -kub yoga.
Qhov thib peb, thaum peb poob phaus, peb tuaj yeem txo peb cov kev noj haus, tab sis peb tsis tuaj yeem ua rau peb lub cev tsis muaj cov as-ham. Lub sijhawm no, peb tuaj yeem xaiv haus peb lub hnab mis nyuj ntshiab txhua hnub, uas yog, ib lub hnab txhua hnub thaum sawv ntxov, tav su, thiab yav tsaus ntuj. Cov nyhuv kuj zoo heev.
Plaub, thaum peb txo peb cov zaub mov, peb yuav tsum tau saib xyuas peb lub cev noj qab haus huv. Yog li ntawd, feem ntau hais lus, nws yog qhov zoo tshaj los txo peb cov zaub mov hauv theem. Peb tuaj yeem poob phaus ib lub lis piam hauv ib hlis thiab tswj cov zaub mov zoo li qub. Cov nyhuv yuav zoo heev.
Qhov thib tsib, peb cov phooj ywg poj niam feem ntau pom tias nws nyuaj rau kev poob phaus, vim hais tias poj niam cov phooj ywg nyiam cov khoom qab zib, xws li chocolate, ice cream, khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj. Yog li kuv xav kom koj siv taub dag thiab qos yaj ywm qab zib es tsis txhob ntawm cov khoom qab zib, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo.
Thib rau, mov muaj calorie ntau ntau thaum noj ncaj qha, tab sis yog tias peb siv porridge es tsis yog mov, cov nyhuv yuav txawv. Txhua tus neeg yuav tsum paub tias rau tib lub tais, porridge muaj calorie ntau ntau dua li mov, thiab porridge kuj muaj txiaj ntsig zoo thiab yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
